首猫背(ストレートネック)を治す方法

二子玉川整体整骨院の吉永です。

『猫背』は、美容の大敵!

首猫背、前のめりの猫背姿勢を続けると、ほうれい線のさらに下、両脇の口角からあごにかけて「マリオネットライン」という縦の線も出現!女性は特に危険!猫背をやめないとほうれい線から逃げられない|

今回紹介したエクササイズで、長年悩まされた肩こり、首こりがとても良い体操です。

首猫背1 首猫背2 首猫背3 首猫背4右回す 首猫背5左回す 首猫背6正面左回す 首猫背⑦正面右回す

  • 1.立った状態か座った状態で、顎をぐっと後ろに引く
  • 2.その状態のまま、顎を親指で軽く押してさらに後ろに引く
  • 3.そのまま頭を後ろに倒す(天井を見上げる)
  • 4.その状態を10~20秒間キープして。
  • 5.その状態で首を左、右にゆっくり回す。10~20秒間キープします。
  • 6.ゆっくり元の状態に戻す
  • 一日2~3回やる(できれば時間を空けて)

 

このエクササイズには、頭蓋骨の位置を正常にする作用があります。

毎日やるのが辛い筋トレではないので、続けられる体操です。

肩こりや首こりに悩んでいる方には、ぜひ試してみて欲しいです。
特に、パソコン作業など同じ姿勢を長時間続けた後にやると効果的です。
首の骨の歪みを矯正すると、フェイスラインがすっきりして顔表情・見た目にも若く変化が出てきます。疲れにくくなり、体調も良くなると思うので、ぜひ首猫背を治すストレッチに挑戦してください。

長年の習慣で身についた悪い癖はなかなか自分で取れるものではありません。

当院では、「骨盤矯正」、「姿勢・猫背矯正」を得意としております!

玉川同仁堂では、BMK美健整体を行うことにより

①肩甲骨と胸郭(肋骨)のアプローチにより「姿勢と呼吸」を改善します。

基礎代謝・基礎体温・自律神経機能が整い、身体の内側・心から、美しさと健康な身体の両方を作り、保てきる整体法です。

②1日3分程のタオルセルフケアで「姿勢が美しく、冷え性の改善、バストアップ、呼吸の改善、肩こりや痛みの改善」等の美­­容と健康効果が期待できる「身体と心が喜ぶ」セルフケアセラピーとして注目を浴­びている。

以上

有難う御座いました。